Vitamina nutritiva e sanduíche saudável

Bateu aquela vontade de fazer um lanchinho,acho que vai gostar dessa ideia.Um sanduíche e uma vitamina bem apetitosos e então,bora fazer! Fáceis,com ingredientes saudáveis e nutritivos,do livretinho de receitas práticas.

Vitamina 🍎🍌🍊😉

Ingredientes

1. 1 banana
2. 1 fatia grande de mamão
3. 1/2 maçã
4. 1/2 copo de suco de laranja
5. 1 colher (sopa) de aveia em flocos
6. 1 e 1/2 copo de leite
7. 5 ou 6 cubos de gelo
8. açúcar a gosto 

Preparo

• Bater o leite com as frutas no liquidificador,sem bater  muito.
• Acrescentar os cubos de gelo,o suco de laranja,aveia e o açúcar a gosto,bater até que fique homogêneo.

Sanduíche 🍔🍅😊    

Ingredientes

1. 1 xícara de ricota
2. 6 colheres (sopa) de requeijão
3. 1 cenoura pequena ralada
4. 8 fatias de pão de forma (fiz com o tradicional,pode ser feito com o integral)
5. 4 folhas de alface
6.  rodelas de tomate a gosto
7. queijo em fatias
8. temperos a gosto

Preparo

• Em um recipiente,misturar a ricota,requeijão,cenoura e os temperos (sal,orégano,pimenta ou outros a gosto).
• Distribuir essa mistura em 4 fatias de pão de forma,por cima as folhas de alface,rodelas de tomate,queijo.Cobrir com as fatias de pão restantes.