quinta-feira, 11 de dezembro de 2014

Dicas para enfrentar o calor

Verão chegando,temperatura nas alturas.Prevenir nunca é demais.
Muita água,sucos, para evitar a desidratação.Protetor solar sempre.

                                                               Suco de manga com gengibre



      
                        
                                         Salada colorida                                          Salada de frutas

  • Nunca é demais lembrar: beba muita água para evitar a desidratação. A água ajuda a regular a temperatura do corpo, repõe os minerais e hidrata o organismo. Saiba que sinais como dor de cabeça, confusão, tontura e vômitos podem ser sintomas de desidratação.

  • Além da água, você também pode recorrer às bebidas eletrolíticas. Procure apenas evitar a ingestão de bebidas alcoólicas e cafeína, já que essas substâncias têm ação diurética e podem facilitar a desidratação.

  • Cuide da sua alimentação e prefira refeições leves. O ideal é consumir grandes quantidades de frutas e verduras da estação. Ainda, evite refeições ricas em proteína, já que elas aceleram o metabolismo e isso faz com que a temperatura do corpo aumente.

  • Tome quantos banhos você quiser e troque de roupas com frequência. Uma dica interessante é vestir roupas molhadas ao sair do banho, assim, elas vão secar no seu corpo e você se sentirá fresco por mais tempo.

  • Ainda quanto às roupas, prefira cores claras e tecidos leves e naturais, como o algodão. Roupas sintéticas e muito justas apenas aumentarão a sensação de calor. O mesmo vale para as roupas de cama.

  • Quando sentir muito calor, coloque uma toalha molhada na testa ou no pescoço para diminuir a temperatura do corpo e se refrescar. Molhe a toalha novamente conforme sentir necessidade.

  • Outra opção para aplacar o calor é ter um borrifador cheio de água gelada sempre por perto. Espirre água no rosto e no corpo – a evaporação diminuirá a sensação de calor. Essa técnica também pode ser usada com crianças pequenas.

  • Ao sair de casa, leve sempre uma sombrinha e lembre-se de que ela é sua sombra portátil. Chapéus e óculos de sol também são itens importantes nos dias mais quentes;

  • Não deixe de passar protetor solar em todas as áreas expostas e reaplicar conforme as informações do fabricante para evitar queimaduras.

  • Evite carregar muito peso ou fazer algum esforço fora do comum para não suar excessivamente e nem causar fadiga ou tontura.

  • Posicione os ventiladores em lugares estratégicos da casa para mandar o calor embora. Coloque uma bacia de água na frente de cada um dos ventiladores para refrescar ainda mais os ambientes.

  • Promova correntes de ar e evite a entrada do sol. Para isso, abra e feche portas e janelas conforme o lado que o vento fresco sopra e feche as cortinas para impedir que o sol aqueça ainda mais a casa.

  • Prefira ficar em lugares baixos, já que a tendência é que o ar quente suba e se aloje mais próximo ao teto ou nos andares mais altos da casa.

  • Evite cozinhar por muito tempo ou assar alimentos. O uso prolongado do forno e do fogão aquece a cozinha e, consequentemente, aumenta a temperatura da casa.

  • Por fim, lembre-se de que os animais de estimação sentem tanto calor quanto nós sentimos. Por isso, procure dar banhos em gatos, cachorros e outros pets nesse período. Outra boa opção é deixar um pano úmido no chão para que o animal possa deitar ou passar um pouco de água no seu pelo e deixá-lo próximo a um ventilador para se refrescar. Cuide da hidratação do seu bichinho e deixe água fresca sempre disponível.
  • Fonte:Dicas para enfrentar o calor

11 comentários:

  1. E parece que os dias estão cada vez mais quentes, amiga!
    Suas dicas são valiosas e vai ajudar muitas pessoas na estação.
    Gostei muito do suco, nunca fiz a manga com gengibre!
    Um bejim pra você!

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  2. Boa noite amiga!
    O verão está batendo nas nossas portas e o calor vai piorar, rsrs.
    Adorei suas dicas e a receitas tbm, só delícias!

    Um grande beijo, fica com Deus ♥

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  3. Dicas sempre e cada vez mais válidas nessa época do ano por aqui! Lindas! Boas! bjs, ótimo fds! chica

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  4. Boas dicas e sugestões, Maria. E o suquinho, maravilhoso!

    Bom fim de semana... Muita paz e abraços...

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  5. Boa tarde Maria.
    Ótimas dicas, o suco uma delicia, por aqui no meu cantinho faz tanto frio que estamos usando aquecedor,mas uma comida leve sempre é muito bem vinda.
    Um linda fds.
    Beijos.

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  6. Que delicia amei a dica.
    Tenha bom final de semana, Curta e siga o meu canal
    https://www.youtube.com/user/NekitaReis

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  7. Oi Maria!
    Amei as dicas pq o calor por aqui está demais kkkk
    RJ hoje com sensação térmica de 46º, parece que vamos derreter, aff...
    Bjssssss amiga e um belo FDS p/vcs

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  8. Depois de um longo afastamento estou tentando de alguma forma
    visitar minhas lindas amizades.
    Logo chegará o Natal é justo estar entre as
    amizades que esteve comigo no decorrer desse ano.
    Levando meu eterno agradecimento
    a única palavra para traduzir
    tudo que estou sentindo nesse momento.
    Sua amizade é muito importante para mim
    um presente grandioso de Deus.
    Um feliz final de semana beijos.
    Evanir.

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  9. Maria,

    Apesar de já estamos no Verão, ainda não fez calor por aqui.
    Eu achei esse post muito bom. É preciso sempre lembrar esses detalhes, para passarmos pela estação quente da mais confortável forma possível.
    Um lindo final de semana! Beijos

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  10. Valeu, parabéns pelas dicas. Amei. Bjs

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  11. Li uma reportagem dos médicos preocupados com a falta de atenção e cuidados das pessoas perante o calor que a cada vez se mostra mais severo.
    Eles deram varias recomendações e muitas das que voce belamente compartilha aqui.
    Legal Maria.
    Meu abraço terno de paz e luz.

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BEM-VINDOS.
OBRIGADA PELA VISITA E PELO COMENTÁRIO.
SINTA-SE A VONTADE E VOLTE SEMPRE!!!!!

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